As vivências com as propostas de Mindfulness (atenção plena) fazem parte da rotina das aulas na IENH. Voltadas para a melhor qualidade de vida, buscam a reconexão com o corpo a partir de técnicas de relaxamento e meditação. Reconhecer as sensações e percepções por meio da respiração, concentrar a mente no momento presente, prestar atenção nos pensamentos e sentimentos são habilidades que é possível exercitar com estas propostas.
Em tempos em que as aulas acontecem a distância, a escola entende que estas vivências são ainda mais importantes. Por isso, professores e alunos da Unidade Pindorama têm experimentado técnicas de Mindfulness no decorrer das aulas on-line, envolvendo os familiares, proporcionando momentos de relaxamento e atenção ao próprio corpo, às sensações e aos sentimentos.
Cada professor das turmas de 1º a 6º ano do Ensino Fundamental, dentro do seu planejamento, propõe exercícios de Mindfulness, orientando os alunos a pararem por um tempo e se concentrarem apenas no seu corpo. Cada proposta tem uma orientação diferente, respeitando a faixa etária e o tempo de concentração de cada um. A atenção na respiração faz parte de todas elas, visto que é fundamental para busca da tranquilidade e concentração.
De acordo com os professores, estas vivências contribuem para atenção durante a execução de tarefas, autoconhecimento e consciência corporal, influenciam positivamente na maneira como os estudantes lidam com as situações do dia a dia.
Que tal experimentar um exercício de Mindfulness em casa?
Apenas uma respiração.
Em qualquer período do dia, tenha um momento para se concentrar na sua respiração. Inspire, expire. Preste atenção no ar entrando e saindo.
Concentre sua atenção em como se sente, onde você percebe o ar em movimento, como o seu tórax e abdômen se movimentam. Experimente agora.
Confira:
